回南天天氣來(lái)了，天氣開(kāi)始返潮，墻壁甚至地面都會(huì)“冒水”，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來(lái)，因此面臨一個(gè)問(wèn)題，即路滑。
統(tǒng)計(jì)顯示，超過(guò)50歲以后，每增加5～6歲，跌倒的機(jī)率會(huì)跟著加倍，發(fā)生骨折的機(jī)率也隨之遞增。
其中，對(duì)老人威脅最大的就是髖骨骨折，數(shù)據(jù)指出，20％的病人在髖骨骨折后一年內(nèi)死亡，只有25％的病人髖骨骨折后可以完全恢復(fù)，即使恢復(fù)，也有近一半的病人往后都離不開(kāi)拐杖。
跌倒是 65歲以上老年人的首位受傷因素，因此，跌倒也是很多子女最擔(dān)心的問(wèn)題之一。
- 生理因素
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人步態(tài)的穩(wěn)定性和平衡功能都有所下降，這是身體機(jī)能減退綜合作用的結(jié)果，會(huì)隨著年齡的增加而功能逐漸減退。
- 病理因素
一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨科疾病、心血管疾病、糖尿病、眼部疾病都可能會(huì)引起老年人跌倒的情況。
- 藥物因素
精神類藥物的應(yīng)用會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，此外，一些抗高血壓、降血糖的藥物如果使用不當(dāng)就會(huì)引起低血壓、低血糖，增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
而90％的髖骨骨折是跌倒所引起。最容易發(fā)生骨折意外的地方，就在家里，如何避免老爸老媽跌倒，可以這么做：
1. 使用雙手杖預(yù)防跌倒
老化的影響除了肌力流失之外，關(guān)節(jié)炎退化疼痛，身體協(xié)調(diào)及平衡功能減退，骨質(zhì)疏松容易發(fā)生跌倒骨折的意外。
建議長(zhǎng)者愈老愈要?jiǎng)?，才能加?qiáng)下肢肌力、身體柔軟度及平衡感；建議老人千萬(wàn)不要因?yàn)樵?jīng)跌倒，就自我限制活動(dòng)，進(jìn)而陷入功能與行動(dòng)力逐漸喪失的惡性循環(huán)。
預(yù)防跌倒最好的策略就是運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌力。所以要使用適當(dāng)?shù)妮o具來(lái)安全地運(yùn)動(dòng)，預(yù)防跌倒意外。
2.容易跌倒的地方要注意牽扶
年輕人本身行動(dòng)自如，很難體會(huì)老人家行動(dòng)不便的困難。上下車、過(guò)馬路，門(mén)檻及階梯這些地方，最常發(fā)生跌倒，而對(duì)于行動(dòng)特別不便的老人，一定要特別注意牽扶。
- a. 駕車出行，使用腳踏墊減少上車的階梯高度差。等車子停好，才解開(kāi)安全帶站起來(lái)。
- b. 子女站在車門(mén)前方，可以清楚觀察老人家下車時(shí)的狀況。
- c. 若老人家手提行李或拐杖，先把它們接過(guò)來(lái)，讓他的雙手空出來(lái)可以抓緊扶手。
- d. 抓住老人家的褲腰帶或雙手穿過(guò)他的腋下環(huán)抱，是更穩(wěn)妥的扶持，但自己要先站好。
3、老年人防跌倒攻略
- 1天冷路滑，老年人要減少出門(mén)，如果出門(mén)盡量有家人陪伴而行。
- 2建議穿鞋底粗超，防滑平底鞋，女士盡量不穿高跟鞋。
- 3走路時(shí)要注意力集中，盡量不接打電話或玩手機(jī)。
- 4走路步態(tài)要碎步滑行，不要邁大步，雙腳不要抬離地面太高。走路時(shí)身體略向前傾，如滑雪狀。降低身體重心。走路時(shí)兩腳分開(kāi)，與肩同寬。這樣的姿勢(shì)底盤(pán)大，重心穩(wěn)。
- 5走路時(shí)雙手不要插在兜里，盡量不提重物。雙臂要自然擺動(dòng)，增加身體平衡性。
- 6遵守交通規(guī)則，不要搶燈過(guò)馬路。要走人行道，盡量遠(yuǎn)離機(jī)動(dòng)車道。
- 7一旦身體失去平衡無(wú)法控制，即將跌倒時(shí)，要降低重心順勢(shì)倒下，將摔傷可能性降到最低。
- 8跌倒以后如感覺(jué)身體的某些部位不舒服或者疼痛，建議盡早去醫(yī)院就診。
總之，建議結(jié)合老年人的生理和心理特點(diǎn)，正確評(píng)估老年人的身體和環(huán)境狀況，幫助他們采取有效的措施，降低跌倒的發(fā)生率，提高老年人群的生活質(zhì)量。
最后祭出預(yù)防摔倒的終極秘訣，那就是不要出門(mén)，畢竟當(dāng)前也是特殊時(shí)期，雖說(shuō)在我們國(guó)家疫情已經(jīng)得到了有效的控制，但全球正在疫情的爆發(fā)期，一起還未徹底過(guò)去，建議中老年人盡量少出門(mén)，出門(mén)也要做好相應(yīng)的防護(hù)！
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