有一位剛退休不久的阿姨來(lái)問(wèn)我說(shuō)：“我身體一直很好，平時(shí)也很注意飲食也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，前段時(shí)間去體檢各項(xiàng)指標(biāo)都正常，唯獨(dú)說(shuō)免疫力低下，這個(gè)免疫力會(huì)影響到健康嗎？”

免疫力低下

我相信大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)免疫力，可又不知道免疫力為何物？把免疫力分為三大功能你就能理解了：

一、識(shí)別和清除外來(lái)入侵的任何異物（細(xì)菌、病毒）；

二、它有免疫自穩(wěn)的一個(gè)功能，我們的機(jī)體在新陳代謝中會(huì)出現(xiàn)一些衰老、損傷或者凋亡的一些變異的細(xì)胞，而我們的免疫系統(tǒng)就是時(shí)刻在處理在清除這些細(xì)胞來(lái)維持我們內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定；

細(xì)菌、微生物、病毒

三、免疫系統(tǒng)還有監(jiān)視并清除我們體內(nèi)的病毒細(xì)胞

簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)免疫力系統(tǒng)就如同電腦的殺毒軟件，它會(huì)幫你清理垃圾，抵御外來(lái)病毒的侵害，隨時(shí)監(jiān)視外來(lái)的病毒細(xì)胞并清除，它的職責(zé)就是時(shí)刻在捍衛(wèi)你的健康。

免疫系統(tǒng)

一年四季中冬春季節(jié)會(huì)使人體的抵抗力下降，冬春季也是易高發(fā)疾病的季節(jié)：流感、麻疹、流行性腦膜炎、過(guò)敏以及目前傳染性極強(qiáng)的新冠肺炎。

自測(cè)一下你的免疫力還好嗎？

1、經(jīng)常感冒，天氣一變化就容易打噴嚏、流鼻涕，反復(fù)如此

2、特別容易感到疲乏、經(jīng)常氣短疲倦、集中不了注意力

3、傷口容易感染并且恢復(fù)時(shí)間比別人慢

4、腸胃不好，稍吃了一點(diǎn)不新鮮的食物就容易拉肚子

5、容易被傳染疾病如：流感、乙肝、幽門(mén)螺旋桿菌等。

6、意志很消沉，覺(jué)得應(yīng)對(duì)人際關(guān)系很煩

如果你中了3個(gè)以上就一定得好好注意了，要增強(qiáng)免疫力！

那有人又會(huì)問(wèn)，免疫力太強(qiáng)是不是就身體健康?

這是錯(cuò)誤的說(shuō)法。免疫力太強(qiáng)就等于我們?nèi)梭w的免疫力亢進(jìn)，自身的免疫亢進(jìn)更容易導(dǎo)致疾病如：狼瘡、皮肌炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、口腔潰瘍等。

那我們?cè)撊绾卧鰪?qiáng)免疫力呢？

總結(jié)了“4個(gè)不,2個(gè)要”：

1、不暴飲暴食、不縮衣節(jié)食

飲食時(shí)間不固定，飲食結(jié)構(gòu)混亂，吃得過(guò)多或過(guò)少，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足或過(guò)于油膩刺激等都會(huì)影響人體免疫力。只需要正常飲食就可以了。

2、不要懶得動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)循環(huán)，一動(dòng)不動(dòng)并不會(huì)給身體帶來(lái)健康，長(zhǎng)期久坐就更危害人體健康了。

3、不要熬夜

現(xiàn)在的很多年輕人都有著不同程度的熬夜習(xí)慣，熬夜傷心肝脾肺腎還導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生病的概率隨之增加。

4、不要過(guò)度勞累

人一旦過(guò)度勞累，會(huì)增加心臟的負(fù)荷可能會(huì)誘發(fā)心律失常，心絞痛甚至是心肌梗塞。同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫力系統(tǒng)造成影響，造成免疫力低下。

5、要講衛(wèi)生

適當(dāng)?shù)闹v衛(wèi)生清潔消毒很有必要，咱們住的環(huán)境不能太差也不能太干凈，不要過(guò)度的抗菌消毒，這樣人體接觸的微生物、細(xì)菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了："無(wú)菌"環(huán)境與其他細(xì)菌親密接觸，抵御外界的能力變差就會(huì)使人生病如：過(guò)敏類疾病。

6、要情緒穩(wěn)定

情緒的穩(wěn)定，樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，這是身體不生病的一個(gè)良方。免疫狀態(tài)與人體的精神密切相關(guān)，如：緊張、壓抑、憂郁、抑郁、消極悲觀等情緒不利于免疫力的提升。