最近天氣變暖了，但很多老人仍然很怕冷，不敢脫下厚厚的冬裝。生活中，一些人經(jīng)常胃寒，腰背總是怕冷，手腳冰冷，稍微活動(dòng)一下就乏累……總覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題，這可能都是體內(nèi)陽氣不足惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣好比人體的健康衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵制外邪，保衛(wèi)身體的安全，陽氣充足，臟腑功能就好，陽氣不足，身體的抗病能力也會隨著降低，各種疾病也就容易找上門。對于中老年人來說，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽氣，補(bǔ)足陽氣也是提高抗病能力的關(guān)鍵。
陽氣不足有這些表現(xiàn)
“一些老人腰背總感覺進(jìn)冷風(fēng)，即便是暖和的天氣還是畏寒怕冷，抵抗力差，這可能是陽虛最主要的癥狀。人體陽氣不足，抵抗力下降，就會畏寒怕風(fēng)、怕冷，手腳冰涼，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒?！便y川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王曉麗介紹。
寒濕阻滯于腰部，可導(dǎo)致腰部寒冷。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎陽虧虛，就會表現(xiàn)為腰部怕冷，可伴腰膝酸軟。還有些人怕冷的部位較為獨(dú)特，那就是在背部如“巴掌大”的一個(gè)位置。
陽氣不足還可能表現(xiàn)為：食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見。這是因?yàn)?，?dāng)陽氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物就無法很好地消化，從而直接從腸道排出。
灸療法養(yǎng)陽祛寒護(hù)全身
記者了解到，中醫(yī)的特色治療方法——灸法，具有很好的溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒氣的作用，灸療對緩解人體虛寒、四肢冰涼、精神疲乏、腸胃虛寒的病癥有很好的治療作用。尤其是每年的三伏天做灸療，堅(jiān)持做1個(gè)月左右，到了冬天就會感覺身體狀況明顯好轉(zhuǎn)。
建議老人日常多按揉足三里、神闕、氣海、關(guān)元等穴位，每次5~10分鐘。
春天泡腳振奮陽氣
春天泡腳，升陽固脫，通過熱水泡腳的方式，可以提升陽氣。艾葉煮水后泡腳，特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取干艾葉30~50克（根據(jù)水的多少自定），先用水煮開，待降低溫度后泡腳，也可以用熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳。容易上火或用艾葉泡完腳易咽痛口干，這樣的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。
氣血不足多曬后背
“針對老人陽氣衰弱引起的手腳冰涼，平時(shí)還可以多曬曬太陽，尤其要多曬背部。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。同時(shí)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能?！蓖鯐喳惤ㄗh，此外曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。一般在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽最好。此時(shí)陽光溫暖柔和，一般每次嗮20～30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。
適量戶外運(yùn)動(dòng)對補(bǔ)陽氣也大有裨益。上午是機(jī)體陽氣順應(yīng)天時(shí)逐漸旺盛的時(shí)間，老人可增加戶外活動(dòng)，如做五禽戲、八段錦、太極拳、散步、慢跑等。
飲食調(diào)整也可改善
如果是陽氣不足，也可以通過溫補(bǔ)的方法改善。“因?yàn)榇禾礻幭栭L，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，如羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等。多吃些春天的時(shí)令蔬菜，也有助于提升陽氣。”王曉麗建議，不同人陽虛的程度不同，要判斷自己屬于哪種情況，最好先找中醫(yī)師判斷一下。
在補(bǔ)陽的同時(shí)滋陰，可以到達(dá)更好的效果。特別是一些虛不受補(bǔ)的體質(zhì)，滋陰有助于更好地補(bǔ)陽。另外，補(bǔ)陽的同時(shí)，也可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材，例如枸杞、大棗等，效果更佳。（記者 劉威）