美好的四月，一切的景象都像是剛萌發(fā)一樣；萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫回暖，伴隨著“大自然翠綠景象的回歸”，我們?cè)陲嬍澈蜕罘绞椒矫嫘枰鞒鲆欢ǖ恼{(diào)整，以最好的狀態(tài)來(lái)迎接美好的春日。同時(shí)，一年之計(jì)在于晨，春天吃得好（健康），方可為這一年打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

春季飲食，我們?cè)撟⒁恻c(diǎn)什么（應(yīng)該吃的就是這“五道菜”）？

• 春天本干燥，多喝水是“基礎(chǔ)法則”：

春天，本身是一個(gè)“干燥多風(fēng)的時(shí)間段”，此時(shí)要把“多喝水”這件事常放在心中；早晨起來(lái)要喝水，睡覺(jué)之前要喝水，運(yùn)動(dòng)之后要喝水，沒(méi)事的時(shí)候就喝水。

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，可以讓您的春天變得更加“濕潤(rùn)”；多喝水可以加速腸道代謝，因此就能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘等干燥問(wèn)題，促進(jìn)腸道健康。

• 多吃蔬菜，豐富食物品種，豐富餐桌的顏色：

春天，本身就是一個(gè)“富有生機(jī)的季節(jié)”，豐富餐桌上的顏色，會(huì)把您的春日變得更加豐富多彩。增加新鮮蔬菜、水果、菌菇類(lèi)食品等素食的攝入量，補(bǔ)充膳食纖維、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)“春天的代謝”，補(bǔ)充“春天的水分”，增強(qiáng)“春天的抵抗力”；具體而言，蔬菜每日一斤，水果每日350克，按量進(jìn)食，強(qiáng)化食物的推薦攝入量（概念）。

• 少吃肉，不吃是不對(duì)的：

有人喜歡“只吃菜不吃肉”，所以生活中一丁點(diǎn)肉都不吃，這是不對(duì)的，您要知道“動(dòng)物性食品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)則是組成人體臟器等部位的基礎(chǔ)物質(zhì)”；為了完善我們的抵抗力，為了保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肉要吃，精選食物種類(lèi)，限量食用即可；推薦食用魚(yú)蝦等海鮮肉食、去皮禽肉以及少量的畜瘦肉（內(nèi)臟）。

想美白、吃肉是必要的一件事；想防病，補(bǔ)充蛋白質(zhì)意義重大；心中有“量”即可。

• 春天腸道容易“堵”，“粗雜糧”要適當(dāng)突顯：

春天，一個(gè)干燥的時(shí)節(jié)，我們的腸道同樣容易干燥缺水，這樣就會(huì)引來(lái)大便干燥、排便困難等便秘問(wèn)題，此時(shí)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)纳攀忱w維恰到好處。

除了新鮮蔬菜以外，粗雜糧中的膳食纖維更有利于腸道健康；所以，餐食中主食的一半要用粗雜糧代替，燕麥、玉米、小米、綠豆等食物是不錯(cuò)的選擇；另外，薯類(lèi)當(dāng)主食，腸道很開(kāi)心，紅薯、紫薯、山藥等食物都是很好的選擇。

• 清淡是“春日飲食”的內(nèi)涵：

辛辣刺激的美食很好吃，這很好理解；但辛辣刺激的食物很容易加重身體燥氣，甚至增加便秘等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，這并不利于身體健康；平淡餐食更易消化吸收，且不會(huì)給身體帶來(lái)不必要的麻煩。

也就是說(shuō)，春天的飲食清淡點(diǎn)，您會(huì)收獲更加“安靜的健康”。少鹽、少油是基本，烹調(diào)更需蒸煮燉；沒(méi)事別總下飯館，家里餐食更安全。

除了這些以外，在這個(gè)干燥多風(fēng)的“四月初春”，有些生活方式（習(xí)慣）同樣需要大家適當(dāng)調(diào)整，注意防寒，根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物；好好睡覺(jué)，早睡早起更健康；保證每日運(yùn)動(dòng)量，拒絕肥胖；多做自己喜歡做的事情，春日美麗，心情更該美麗。

美好的四月，伴隨著萬(wàn)物復(fù)蘇，機(jī)體本身應(yīng)該越來(lái)越“安康”；為了您美好的生活，“生活的調(diào)整”將改變您的身體狀況。

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