因?yàn)閰捑攵涎?，因?yàn)橥涎佣箲]，如何打破這種惡性循環(huán)？盡善盡美是一種理想狀態(tài)，就像你不可能每次都考100分，不再追求完美，焦慮就會(huì)悄然離開。
焦慮是一種正常的情緒。由于我們生活在一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)代中，雖然物質(zhì)生活很豐富，高科技還為我們的生活提供了許多便利，但是我們生活的節(jié)奏也明顯加快了許多。這種快節(jié)奏的生活狀態(tài)，必然會(huì)給人們帶來(lái)一些壓力，例如就業(yè)、買房、工作、生活等方面都有巨大的壓力，這種壓力會(huì)激發(fā)一些人的斗志，但是也會(huì)使人產(chǎn)生焦慮的情緒。所以說(shuō)，現(xiàn)代人的焦慮情緒變得越來(lái)越嚴(yán)重。
我大專畢業(yè)3年，考了成人本科還沒(méi)畢業(yè)，25歲了還做著行政前臺(tái)的工作。換了幾份工作，沒(méi)什么質(zhì)的變化。想學(xué)畫畫自己買了紙筆回來(lái)畫了幾個(gè)月，太難看，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有這個(gè)天賦。還是放棄了。想學(xué)英語(yǔ)下載了各種app，買了牛津詞典啃了很久。想轉(zhuǎn)行干軟件，從測(cè)試做起，一看學(xué)歷全要全日制本科以上。我每天早起晚歸，周末也不敢休息。為什么我這么努力了，還是什么都做不成。我的人生注定就這樣了嗎？渾渾噩噩的過(guò)一輩子。
焦慮的情緒屬于人的心理層面，一旦產(chǎn)生了就不容易消除，它不像人生理方面的各種需求，只要得到滿足，不良的感受就會(huì)消失。焦慮的情緒是無(wú)形的，也是沒(méi)有“禮貌”的，焦慮在拜訪我們之前不會(huì)提前打招呼，而是突然降臨在我們身上。而且，我們還會(huì)在不知不覺(jué)之中被焦慮所俘虜，它就像影子一樣與我們形影不離，把我們的快樂(lè)與健康都奪走，最后我們會(huì)變得壓抑、煩躁。
一個(gè)有焦慮情緒的人往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、失眠等現(xiàn)象，有的人還會(huì)用暴飲暴食的行為來(lái)緩解焦慮所帶來(lái)的精神痛苦。可是說(shuō)，在這個(gè)迅速發(fā)展的時(shí)代中，每個(gè)人都有焦慮情緒，只是焦慮的程度不同而已，有的嚴(yán)重，有的相對(duì)輕微。
因?yàn)閰捑?，所以焦慮
不少人都有這樣的體驗(yàn)：某一段時(shí)間內(nèi)，不論干什么都提不起興趣，對(duì)周圍的一切都感到十分厭倦。而且還伴隨著疲憊的感覺(jué)，就算休息了很長(zhǎng)時(shí)間，依然沒(méi)有得到放松。如果真的出現(xiàn)了上述情況，那么就說(shuō)明你已經(jīng)進(jìn)入了心理疲勞期。接下來(lái)，你就會(huì)被工作的壓力和焦慮的情緒所困擾。
心理疲勞不同于身體上的倦怠，后者只需要休息一段時(shí)間或是睡一個(gè)好覺(jué)就可以解決。而心理疲勞這種不良的情緒會(huì)讓人們對(duì)生活失去興趣，整天愁容滿面。當(dāng)一個(gè)人的身心長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)中，那么這個(gè)人身體的免疫能力就會(huì)下降。短暫的緊張可以使一個(gè)人注意力得到集中，但是如果是長(zhǎng)期的話，那么這個(gè)緊張就會(huì)化身為“隱形殺手”，雖然不會(huì)馬上奪人性命，但是卻會(huì)在日積月累之后置人于死地。
朋友的父母都是教師，是出生“書香門第”的“城里娃”，而朋友老公生在農(nóng)村、長(zhǎng)在農(nóng)村，父母都是地地道道的農(nóng)民?；楹蟮念^兩年，兩人也曾有過(guò)一段“蜜里調(diào)油”的好時(shí)光。但隨著時(shí)間的變化，婚姻也拉響了“警報(bào)”、亮起了“紅燈”。
有一次，朋友老公從外地出差回家，兩人都有點(diǎn)沖動(dòng)，彼此心有靈犀，洗漱完畢就早早地上床了。結(jié)果關(guān)鍵時(shí)刻，朋友察覺(jué)老公內(nèi)褲上有股奇怪的味道，把被子掀開一瞅，發(fā)現(xiàn)老公竟然沒(méi)換內(nèi)褲。朋友氣急敗壞，要求老公立馬換內(nèi)褲，老公卻口口聲聲嫌她矯情，感覺(jué)被對(duì)方嫌棄。頓時(shí)兩人性致全無(wú)，愛沒(méi)做成，反而大吵了一架。
事后，朋友改變了策略，每天在洗手間和床頭各備一條干凈內(nèi)褲，方便老公更換。結(jié)果她老公每次都答應(yīng)得好好的，最后在她的“監(jiān)視”下堅(jiān)持不了三天，就打回了“原形”。
幾個(gè)回合折騰下來(lái)，朋友覺(jué)得老公連換一條內(nèi)褲都心不甘、情不愿，顯然是不夠愛自己。而她老公卻一臉懵逼，認(rèn)為對(duì)方一心想“改造”自己，兩人為“內(nèi)褲”的事兒頻頻“開戰(zhàn)”。
朋友抱怨：“自從那次尷尬經(jīng)歷后，我和老公即使偶爾有點(diǎn)想法，也不會(huì)主動(dòng)邀請(qǐng)對(duì)方。為了晚上方便顧孩子，我們已經(jīng)分房睡了，近半年都沒(méi)有性生活。”
在日常生活和工作之中，如果一個(gè)人總是在重復(fù)單調(diào)的事情，沒(méi)有一絲挑戰(zhàn)，那么就會(huì)產(chǎn)生“心理飽和”。所謂心理飽和，其實(shí)就是人們已經(jīng)感到厭倦，如果不轉(zhuǎn)換一下心情，那么這個(gè)人的心理就會(huì)越來(lái)越飽和，超過(guò)了心理的承受限度，于是會(huì)變得越來(lái)越厭倦和懈怠，而需要做的事情會(huì)越來(lái)越多，整天都會(huì)被焦慮的情緒所困擾。
一個(gè)人的厭倦并不是只針對(duì)工作，而是會(huì)發(fā)生在生活的方方面面。既然如此，厭煩就是我們無(wú)法逃脫的，那么我們就要進(jìn)行自我調(diào)整，讓自己擺脫這種厭煩和由此導(dǎo)致的焦慮情緒。
越拖延，越焦慮
每個(gè)人都會(huì)面對(duì)壓力，因?yàn)閴毫?，許多人都會(huì)產(chǎn)生焦慮感，然后就會(huì)感覺(jué)自己被壓力給壓垮了。但是，壓力真的有這么神奇的力量嗎？實(shí)際上，真正壓垮人們的并不是壓力，而是壓力所帶來(lái)的焦慮感。
當(dāng)一個(gè)人身處絕境的時(shí)候，就會(huì)感到巨大的壓力，然后就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感。但是，一個(gè)人處于焦慮的狀態(tài)是無(wú)法去應(yīng)對(duì)所面臨的困難的。而且，這種焦慮還會(huì)影響人的理解能力、記憶力等認(rèn)知能力。例如，學(xué)生們經(jīng)常出現(xiàn)的考試焦慮癥就是典型的例子。巨大的學(xué)習(xí)壓力讓一個(gè)學(xué)生產(chǎn)生了焦慮，而這種焦慮的情緒會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，然后學(xué)習(xí)成績(jī)變得越來(lái)越差，于是壓力就變得越來(lái)越強(qiáng)，焦慮的情緒也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最終就發(fā)展成了焦慮癥。
既然所謂的壓力會(huì)帶來(lái)這么多嚴(yán)重的后果，不妨無(wú)視這些壓力，果斷地行動(dòng)起來(lái)，用實(shí)際行動(dòng)去改變所面臨的困境。因?yàn)槠聘林鄣墓麛嘈袆?dòng)，往往會(huì)戰(zhàn)勝困難，困難一旦消失，壓力也就無(wú)處藏身，自然就不會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒了。
1.認(rèn)清焦慮的來(lái)源。人的焦慮一般都是因?yàn)橥饨绲膲毫Γ@種壓力是否真的存在，還是一個(gè)需要確定的問(wèn)題。有的壓力是真實(shí)存在的，這個(gè)人確實(shí)面臨了嚴(yán)重的困難，所以才會(huì)有壓力和焦慮。面對(duì)這種壓力，人們需要考慮的就是困難本身，也就是想辦法去解決。一旦確定了解決的方案，就要毫不猶豫地行動(dòng)起來(lái)。
還有一種情況，就是這種壓力實(shí)際上根本不存在，只是一種主觀感受。例如，如果一個(gè)心思細(xì)膩的小姑娘不小心劃破了手指，她或許會(huì)為這個(gè)小傷口擔(dān)心和焦慮一個(gè)星期。但如果是一個(gè)粗心大意的小伙子，或許這個(gè)傷口從劃破到愈合，他都不知道有它的存在。也就是說(shuō)，壓力和焦慮的情緒或許只是人們夸大了生活中所面臨的困難。實(shí)際上，這種困難根本不至于引起人的焦慮，甚至這個(gè)困難根本就不存在，只是人們想象出來(lái)的。如果是這種情況，那么你就需要在生活中或是工作中尋找成就感和安全感，當(dāng)你充滿了成就感和安全感的時(shí)候，滿懷信心和力量，自然就不會(huì)毫無(wú)根據(jù)地焦慮了。
2.制訂行動(dòng)的計(jì)劃。制訂計(jì)劃是行動(dòng)的前提條件，因?yàn)樵谥朴営?jì)劃的過(guò)程中，你會(huì)慎重考慮各種因素，以防止出現(xiàn)魯莽的行為。在制訂計(jì)劃時(shí)需要注意一點(diǎn)，那就是要根據(jù)自己的能力而定，如果你制訂了高于自己能力的計(jì)劃，永遠(yuǎn)也實(shí)現(xiàn)不了，你反而會(huì)變得越來(lái)越沮喪和焦躁不安，不僅沒(méi)有緩解你的焦慮，反而變得越來(lái)越嚴(yán)重了。但是也不能制訂低于你能力的計(jì)劃，這樣不利于你獲得良好的成就感。
此外還需要注意，制訂計(jì)劃時(shí)一定要遵守一個(gè)原則，那就是將計(jì)劃制訂在自己能力極限的80%，千萬(wàn)不能是100%。有一句俗話叫做，計(jì)劃趕不上變化。這20%的空間就是專門應(yīng)對(duì)一些突發(fā)情況。不然你把計(jì)劃制訂得滿滿的，當(dāng)遇到一些變化時(shí)，你就會(huì)有一種失去控制的感覺(jué)，這種感覺(jué)同樣會(huì)引起和強(qiáng)化你焦慮的情緒。
所以，想要成功和擺脫成功焦慮癥，就必須靜下心來(lái)腳踏實(shí)地地去努力。一句話，既然選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程。