俗話說(shuō)的“百草回芽，百病始發(fā)”， 春季溫度漸升，細(xì)菌滋長(zhǎng)，疾病也就隨著侵入人體，需注意保健，由于年齡和體質(zhì)的不同，發(fā)生在春季的疾病也有其特點(diǎn)，因此，在預(yù)防時(shí)要根據(jù)這些特點(diǎn)，有四種“開(kāi)春病”要特別注意預(yù)防。
注意四種春季高發(fā)病
1感冒及呼吸系統(tǒng)疾病
春季氣溫多變，是感冒及呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季。尤其是老年人，機(jī)體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、慢性支氣管炎等。
注意以下4點(diǎn)尤為關(guān)鍵：
1、春天中午空氣里的花粉相對(duì)多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。
2、每天最好開(kāi)窗通風(fēng)兩三次，每次15分鐘，通風(fēng)時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離窗口，以免著涼。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些蔬果及富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。
4、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。
2骨關(guān)節(jié)病
南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關(guān)節(jié)病的誘因。冬季注重保暖，但開(kāi)春卻容易疏忽，造成骨關(guān)節(jié)病復(fù)發(fā)或加重。
預(yù)防春季骨關(guān)節(jié)病發(fā)作，需做到以下幾點(diǎn)：
1、做好防寒保暖，必要時(shí)可以戴護(hù)膝、護(hù)腕，不要急于脫下保暖褲。
2、適當(dāng)鍛煉，建議做溫和、持久的運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑等，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身。已經(jīng)患有骨關(guān)節(jié)疾病的人要做無(wú)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如平躺蹬車等，增強(qiáng)局部肌肉力量。
3、飲食方面多攝取一些富含鈣、維生素的食物，以減緩骨質(zhì)疏松，減少骨關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生。
3心腦血管疾病
早春時(shí)節(jié)，寒流隨時(shí)會(huì)殺個(gè)回馬槍，刺激人體交感神經(jīng)，使全身毛細(xì)血管收縮、心腦血管負(fù)荷加重、血壓升高、血流減慢、血液黏稠度增加。
一些高血壓患者由于血管硬化和臟腑功能退化，很難適應(yīng)氣溫驟升驟降的反復(fù)變化，輕則難受，重則突發(fā)意外。
因此，即使開(kāi)春了，也應(yīng)注意以下4點(diǎn)：
1、根據(jù)天氣變化增減衣服，晚上睡覺(jué)不要過(guò)早換上薄被子。
2、大風(fēng)降溫天氣，應(yīng)盡量少出門或不出門，如果必須出門要防止冷空氣侵襲，尤其應(yīng)注意身體末端的保暖，戴上帽子、手套，穿雙暖和的鞋子。
3、有心腦血管疾病史的人，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就隨意停藥，出門時(shí)要隨身攜帶急救藥物。
4、平時(shí)可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加快血流，也對(duì)心腦血管有益。
4精神障礙
春天是精神障礙復(fù)發(fā)極高的時(shí)期。這是因?yàn)榇禾鞖鉁夭▌?dòng)比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，導(dǎo)致抑郁、焦躁、煩悶等。
以下4點(diǎn)有助于獲得好心情：
1、不妨在艷陽(yáng)天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息。
2、春天宜穿鮮艷的顏色，例如綠色有助開(kāi)闊心境，橙色能振作精神，黃色可以讓人變得開(kāi)朗等。
3、保證充足、規(guī)律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。
4、已經(jīng)患有抑郁等心理疾病的人，無(wú)論自我感覺(jué)多么良好，都不要擅自停藥或減藥。
一年之計(jì)在于春，要想全年不得病，春季養(yǎng)生尤為重要。春季養(yǎng)生是四時(shí)養(yǎng)生之首，那么春季我們要如何養(yǎng)生呢？
春季養(yǎng)生有三大法則
1春季養(yǎng)生法則一：春季養(yǎng)陽(yáng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，貴在走出家門初春來(lái)臨，萬(wàn)木吐翠，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法之一。
可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的項(xiàng)目，如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等，讓身體沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽(yáng)重在避風(fēng)寒“春天猴兒面，一日變?nèi)儭薄?/p>
尤其是年老體弱病人，故應(yīng)適時(shí)增減衣被以防寒保暖，謹(jǐn)防老病復(fù)發(fā)。初春風(fēng)速變化頻繁，各種粉塵花粉開(kāi)始飄散，正是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此，初春時(shí)節(jié)更應(yīng)關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣服，以提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的調(diào)節(jié)能力。
正如古人云“春季寒風(fēng)如蛇，春季捂一捂，不必進(jìn)藥鋪”。飲食養(yǎng)陽(yáng)意在生發(fā)陽(yáng)氣每到立春，北方都有吃春餅的習(xí)俗，又稱“咬春”，其實(shí)就是薄餅裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是為了感受春氣。
因此，為滋生陽(yáng)氣，春天可多吃一些綠豆芽、豌豆苗、黃豆芽、油菜苔、春筍、菠菜、香椿、薺菜、柳芽等能滋生陽(yáng)氣的食物；同時(shí)可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以養(yǎng)春氣。
2春季養(yǎng)生法則二：養(yǎng)肝為先
依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，養(yǎng)肝，就從春天開(kāi)始。春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽(yáng)旺盛，易致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。
另外，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)，使得原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、躁動(dòng)不安、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
春季養(yǎng)肝最主要的是要辨證，總的來(lái)說(shuō)要順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外，飲食中應(yīng)少吃寒性食品，如黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。
但對(duì)肝火旺的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)防止陽(yáng)盛，應(yīng)增甘少酸，多吃大棗、山藥等性味平和的食品，少吃醋或口感比較酸的水果和酸味食品。
3春季養(yǎng)生法則三：防舊病復(fù)發(fā)
季節(jié)的轉(zhuǎn)換和氣候的變化，容易引起體弱老人舊病復(fù)發(fā)，如出現(xiàn)頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥；內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。
這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理，保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。一旦出現(xiàn)癥狀，不能只顧局部治療，而應(yīng)按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥進(jìn)行整體治療。
養(yǎng)生專家提醒：人體在經(jīng)過(guò)夏長(zhǎng)、秋收、冬藏3個(gè)季節(jié)后，體能元?dú)庖逊e蓄很多，只有順應(yīng)春生特性進(jìn)行推陳出新、暢發(fā)生機(jī)，才能保證一年的良好精神狀態(tài)。
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