“討厭世界”或簡單的稱之為“厭世”，可能已經(jīng)成為我們這個時代常見的情緒了……

討厭這個世界、討厭身邊的人，覺得無奈又煩躁，不理解為什么這個世界不能多一點愛，多一點這個那個，讓自己的生活能好過一點。

但，這個世界真的如我們想象中那么糟嗎？

一名心理咨詢師分享：

“如果你對這個世界總是抱持憤恨不平的情緒，或許是因為你老是用以下三種聲音對自己說話……”

01“這個世界應(yīng)該要這樣的?！?/h1>

我們對每件事都有期待。但，很多“期待”往往是不切實際的……

這邊說的不是“一夕之間暴富”或“總會有餡餅砸到自己”這種完全脫離現(xiàn)實的瘋狂“期待”，而是生活中最常見的“期待”。

例如，期待你的老板會用溫柔口氣指出你的錯誤；期待每個人都會對你禮貌有加；期待付出的都會相等的得到一份期待中的收獲；結(jié)果是你會受到老板措辭強烈的批評；某個人的冷漠對待；付出后的一無所獲。最后內(nèi)心就會因為“期待”落空而憤怒不平。

你或許會說：“這個世界病了”。但很多時候，問題出在我們的“期待”其實毫無來由、一廂情愿。

你覺得老板、父母、伴侶、陌生人“應(yīng)該”應(yīng)該如何表現(xiàn)。一旦他們并沒有像期待中那樣，就讓你“失望”。為了保護(hù)自身的價值體系與自尊不受打擊，于是你把矛頭指向外面：

“千錯萬錯都是別人的錯！”

但這些“期待，畢竟只是從我們個人的價值觀衍生出來罷了。只要這個世界不是繞著我們轉(zhuǎn)，別人也就沒有義務(wù)依我們的“期待”行事。

沒有客觀根據(jù)的期待，只會帶來不穩(wěn)定性，然后引發(fā)負(fù)面情緒。

放下期待，不是要你生無可戀，而是要懂得看清現(xiàn)實。什么是你能左右的，而什么又是你不能左右的。學(xué)會成熟地處理“失望”情緒，并練習(xí)用內(nèi)在力量形塑自我，才不會因此受傷害。

02“不管事實如何，我感覺就是這樣?！?/h1>

不知道大家有沒有這種經(jīng)驗：當(dāng)大家在談?wù)撃硞€人或某件事時，我們會下意識的有一種“厭惡”的感覺。但如果深入的問其原因，我們卻很難說出個所以然，甚至發(fā)現(xiàn)自己對討論的人或事并不了解。那我們的情緒又是從何而來的呢？

我們對人或事物的觀感，形成來源其實很復(fù)雜，有時候就連自己也摸不著頭緒。你不知道為什么你就是不愛這個歌手的唱法；為什么今天整個人就是莫名焦躁；為什么那個杯摸起來的質(zhì)地讓你舒服。

這就是我們。我們很難界定“感覺”的來源，但我們卻常常會“感情用事”！

“感情用事”其實是一種不劃算的“交易”，用短暫的情感舒適，去交換長遠(yuǎn)的影響。

例如，和伴侶吵架時脫口而出尖酸刻薄的話，可能會讓你短暫地覺得占了上風(fēng)，自尊很爽。但長久來看，你其實正在毀滅一段感情的穩(wěn)定性。又或是，你為了緩解社交焦慮，結(jié)果找出各種借口逃避社交場合，雖然這能舒緩焦慮，卻讓自己變得“孤僻”。

當(dāng)我們知道自己正處于情緒上、沖動時，用1分鐘回答這么一個問題：“我的長久“計劃”是什么？”

眼光放遠(yuǎn)，格局放寬，才有可能從搬磚砸腳、自我毀滅的模式中走出來。

03“你真難看?！薄澳氵t早會出丑的?！?/h1>

想象一下，有天早上醒來你身邊突然出現(xiàn)一個尖酸刻薄的小精靈，ta成天跟在你身邊，對你做的每一件事給予批判，時而疾言厲色，時而諷刺嘲笑，一天天，一月月，一年年下來，你的自尊和看世界的方式，很難不被這位討厭的小精靈給扭曲。

其實這個小精靈，就是我們自己。

我們無時無刻都在對自己說話，我們問自己：

“今天穿這樣好看嗎？”

“剛剛我的表現(xiàn)還行嗎？”

“對他說我愛你是不是太過頭了？”等等問題。

但要是這個“腦中的聲音”沒有一點“好話”，還不“溫柔”，長久下來，我們的自尊與看世界的方式也會大受扭曲。

或許我們自身有一些缺點，那我們也不能因此去忽視自己的優(yōu)點。客觀理性的評估自己，積極的看待自己，才能建立起“打不倒”的自尊。

既然生而為人，我們應(yīng)該積極生活，而非整體唉聲嘆氣！

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