有一個(gè)事實(shí)是：失眠只是一個(gè)結(jié)果，而不是起因；失眠只是一種表現(xiàn)，而不是疾病。造成失眠這個(gè)結(jié)果的原因，是一個(gè)人糟糕的身體或精神狀態(tài)。
白巖松，是一位我非常尊敬的新聞人，他睿智、理性、正直。我喜歡看他的《痛并快樂(lè)著》，在字里行間中感受他的喜怒哀樂(lè)。在書(shū)中，他坦言自己也曾失眠過(guò)，和失眠做斗爭(zhēng)的日子，就如同一場(chǎng)轟轟烈烈的戰(zhàn)爭(zhēng)，雖然慘烈，卻不知如何與人言說(shuō)。
人們常說(shuō)："牙痛不是病，疼起來(lái)要人命。"失眠其實(shí)也是一樣，平日里，把失眠當(dāng)病的人并不太多，可一旦成了慢性失眠，那種折磨就猶如軟刀子殺人，內(nèi)心的絕望和掙扎只有自己才能深刻體會(huì)。
人們經(jīng)常說(shuō)早睡早起身體好。但是世界上的事情永遠(yuǎn)不會(huì)那么完美。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)早睡早起幾乎是奢望，他們?nèi)胨щy或者不能熟睡。或者夜里經(jīng)常醒來(lái)，之后無(wú)法再入睡。還有些人雖然能夠入睡，但是早上醒來(lái)以后卻感到全身乏力。有些人的失眠可能是階段性的，有的人則長(zhǎng)期經(jīng)受著失眠的折磨。
因此，在每一個(gè)看似美好的夜晚，有太多的人畏懼著長(zhǎng)夜，畏懼著自己的無(wú)眠。那種恨自己的怒、憐自己的怨都只能停留在自己的內(nèi)心。長(zhǎng)夜無(wú)眠除了和孤燈相伴，剩下的便是無(wú)盡的怨恨和沮喪。
從嬰兒期到老年，無(wú)論哪個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，并且發(fā)生的頻率隨著年齡的增大而增加。對(duì)失眠的朋友來(lái)說(shuō)，常常會(huì)認(rèn)為是失眠造成了自己糟糕的現(xiàn)狀，所以試圖去治療失眠；認(rèn)為失眠是最終的疾病，所以會(huì)去吃藥。很多醫(yī)生也一樣，不去找病人失眠的原因，而只是一味給病人開(kāi)安眠藥。
有一個(gè)事實(shí)是：失眠只是一個(gè)結(jié)果，而不是起因；失眠只是一種表現(xiàn)，而不是疾病。造成失眠這個(gè)結(jié)果的原因，是一個(gè)人糟糕的身體或精神狀態(tài)。
對(duì)于失眠，我們首先要做的事情就是找出失眠的類型，并明白是什么原因引起了失眠。失眠有很多不同的類型，而且引起的原因也不盡相同。因此并沒(méi)有一種萬(wàn)能的解決之道可以適合所有的失眠癥患者，事實(shí)上醫(yī)生所給出的具體建議，可能對(duì)于某一位患者十分有效，而對(duì)另一位患者毫無(wú)效果。所以患者應(yīng)該了解自身失眠背后的實(shí)際原因，從而找到一種對(duì)自己最有效的治療方法。
先斷病源，再治病灶。先除病根，再防病發(fā)。失眠也如是。
失眠的原因有很多，我們先從下面的問(wèn)題入手，以了解自己的睡眠情況。
1.工作日你通常何時(shí)就寢和起床？
2.周末你通常何時(shí)就寢和起床？
3.你是否有相對(duì)比較規(guī)律的就寢和起床時(shí)間？
4.你從就寢到入睡一般需要多長(zhǎng)時(shí)間？入睡有困難嗎？
5.你夜里經(jīng)常醒來(lái)嗎？能醒幾次？醒來(lái)后能再入睡嗎？
6.你平均每晚睡多長(zhǎng)時(shí)間？
7.你每天是否會(huì)堅(jiān)持午睡？一般多長(zhǎng)時(shí)間？
8.你曾經(jīng)因?yàn)榍耙煌淼乃呷笔Фl(fā)生意外或者差點(diǎn)發(fā)生意外嗎？
9.你醒來(lái)時(shí)床單和被子是否很亂？
10.你的工作是否是倒班制？
11.你的失眠最早從什么時(shí)候開(kāi)始？之前幾個(gè)月內(nèi)發(fā)生了什么事情？
12.你在夜晚腿部抽動(dòng)嗎？你的床伴有因此抱怨過(guò)嗎？
13.你的愛(ài)人是否抱怨你鼾聲過(guò)大？你會(huì)有超過(guò)10秒停止呼吸嗎？
14.你最近愛(ài)做噩夢(mèng)嗎？
15.你晚上會(huì)磨牙嗎？
16.你仍然經(jīng)常尿床嗎？
17.你會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游的現(xiàn)象嗎？
18.你白天會(huì)因?yàn)槭吒械狡＞雴?？它?huì)影響你每天的工作和生活嗎？
19.一到睡覺(jué)時(shí)間，你會(huì)害怕睡不著嗎？
20.身邊的人是否會(huì)說(shuō)你睡得可以，而你卻認(rèn)為睡得不好？
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