清明節(jié)是我國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，其歷史源頭可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期，乃至更為遙遠(yuǎn)的上古時代。清明的節(jié)令傳統(tǒng)為禮敬祖先、緬懷逝者，所以人們多在此時行清墓祭。剛剛過去的這個清明節(jié)可以說是近十幾年來最為沉重的一個清明，在經(jīng)歷過這突如其來的大疫之后，我們確實(shí)需要一個特別的日子去悼念逝者，致敬英雄。

除了節(jié)日的意義以外，清明在二十四節(jié)氣中也具有很重要的地位，此時氣溫升高，雨量增多，是春意最濃的時候，也是春耕最繁忙的時候。清明節(jié)氣的特點(diǎn)正如其名字一樣，天清地明，一派欣欣向榮，在這個萬物向新的時節(jié)，養(yǎng)生方面需要注意2個重點(diǎn)。

增強(qiáng)免疫防春瘟

說到“瘟”這個字，很容易讓大家聯(lián)想到這次新冠疫情，這當(dāng)然是我們目前防護(hù)的重點(diǎn)，但所謂的“春瘟”指的并不是某一種疾病，而是流行于春季的常見傳染病的總稱，包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、風(fēng)疹等。

春瘟通常發(fā)病突然且流行速度極快，患者癥狀大多偏于熱象，這與外在環(huán)境的氣候條件有關(guān)。清明時節(jié)氣溫雖然迅速升高，但總體氣候并不穩(wěn)定，偶爾還會有寒流侵襲，尤其在我國北方，晝夜溫差較大，且多風(fēng)干燥。這種氣候條件很容易影響呼吸系統(tǒng)的防御功能，使人體免疫力下降，從而感染各種致病菌。

因此，清明時節(jié)要想預(yù)防春瘟，首先要從改善外部環(huán)境入手，同時積極增強(qiáng)自身的抗病能力。具體來說，應(yīng)注意居室通風(fēng)，盡量少去人多的地方；而如果天氣比較干燥，則在室內(nèi)盡量使用一些加濕措施；飲食上多吃水果、多喝水，少吃煎炒油炸的食物，也要少吃蝦、羊肉、狗肉這樣的熱性食物；同時，記得適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力，這無論對抵抗新冠疫情，還是春瘟都有好處。

慎食發(fā)物保健康

說到清明時節(jié)的飲食，除了多蔬果、少煎炸以外，還有一個特別的注意點(diǎn)，就是盡量少吃發(fā)物。所謂發(fā)物，指的是某些食物因其營養(yǎng)成分或刺激性，特別容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病，尤其是舊病和宿疾。

比較常見的發(fā)物包括帶魚、黃魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產(chǎn)品；公雞肉、雞頭、豬頭肉、鵝肉、驢肉、羊肉、狗肉等禽畜類。一般情況下，這些發(fā)物只是對某些特殊體質(zhì)或遇上與其相關(guān)的某些疾病才會誘使發(fā)病，大多數(shù)健康人適量吃一些也不會產(chǎn)生副作用或引起不適。

但需要注意的是，清明時人體內(nèi)陽氣多動，內(nèi)外陰陽平衡較不穩(wěn)定，氣血運(yùn)行波動也較大，這會對心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)造成一定影響。也是因?yàn)檫@個原因，在清明時節(jié)，支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病常有加重，這時如果再吃了不當(dāng)?shù)陌l(fā)物，很有可能導(dǎo)致疾病進(jìn)一步加重，引發(fā)不良后果。所以，清明這段時期，對于發(fā)物的攝入要尤其謹(jǐn)慎，尤其對于有相關(guān)頑疾、宿疾的患者，應(yīng)盡量避免食用。

清明除了是掃墓祭祖的肅穆節(jié)日，也代表了生氣旺盛、陰氣衰退、吐故納新。這次疫情雖然對我國造成了相當(dāng)大的打擊，但在廣大醫(yī)護(hù)和全國人民的努力下，我們已經(jīng)贏得了這場戰(zhàn)役的初步勝利，相信隨著這個欣欣向榮的時節(jié)到來，一切都會更好。所以，這個時候我們更要注重自己的身體健康，以迎來明日的美好。